आज के समय वजन का बढ़ना आम बात हो गई है रोज का खाना बदल चूका है सब ये समझना बहुत मुश्किल हो गया है की क्या खाये क्या ना खाये अब स्याद के लिए तला हुआ खाने लगे है खाना अच्छी बात है पर ज्यादा खाना नहीं सप्ते में एक बार खाओ बस और बाकी दिन घर का बना शुद्ध  खाना ही खाओ ज्यादा मीठा खाने से भी वजन तेजी से बढ़ता है अब सवाल ये है की वजन कैसे काम किया जाए घर पर रह कर क्या खाये कोनसी सब्ज़ी है जो वजन काम करने में मदद गार है। 

गरम पानी 

गरम पानी सब्ज़ी तो नहीं है पर अगर हम दिन की सुरुवात गरम पानी से करने तो बहुत सारे लाभ है जैसे - जोड़ो का दर्द में राहत, वजन काम करने में मदद, स्किन साफ़ रखता है, पेट से जुडी दिक्कत को दूर रखता है, बी पी को कण्ट्रोल में रखता है हरदम स्वस्थ रखने में सबसे अच्छा होता है गरम पानी पीना तो अब से आप भी रोज गरम पानी पीना सुरु करो सुबह उठने के बाद खली पेट अगर वजन काम करना है तो दिन में ३ बार तो रोज पिया करो। 

निंबू 

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निंबू किसको पसंद नहीं होता आज के टाइम लोग सलाद में भी इसका इस्तेमाल करते है जूस में भी निम्बू वजन काम करने के बहुत सहायक होता है सुबह खली पेट गरम अपनी में आधा निम्बू दाल कर पिने से बहुत लाभ होता है और स्किन के लिए भी बहुत अच्छा होता है इसका इस्तेमाल कही भी अभी भी कर सकते है।  

काढ़ा

आज के समय वजन को सामान्य रखने के लिए बॉडी इम्युनिटी का अच्छा होना बहुत जरुरी है अगर आप रोज सुबह खली पेट १ कप काढ़ा पिओगे इससे इम्युनिटी अच्छी होती है सर्दी ज़ुखाम से दूर रखती है और वजन काम करने के लिए सबसे अच्छी होती है काढ़ा फ्लू इन्फेक्शन से भी बचाता है।   

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प्याज़ 

प्याज़ हमारे रोज के खाने का एहम हिस्सा है हम प्याज़ को सब्ज़ी में डालते है और सलाद के रूप में भी कहते है प्याज़ के बहुत से फायदे होते है।  प्याज़ बालो को लम्बा करने में सहायक है।  प्याज़ ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करने का काम करता है प्याज़ से विटमिन सी मिलता है सबसे अच्छा  होता है वजन काम करने में सहायक इसलिए हमे प्याज़ का सेवन रोज करना चाहिए।  

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शकरकंद

शकरकंद में विटामिन डी पाया जाता है और बहुत ज्यादा आयरन होता है।  शकरकंद हमारे सरीर की ताकत बढ़ता है वजन को भी काम करने में बहुत अच्छा मना जाता है 

मशरूम

मशरूम दिल के लिए बहुत अच्छा होता है और सरीर के ताकत को बढ़ता है ब्लड शुगर को भी कण्ट्रोल रखता है। मशरूम इम्युनिटी को बूस्ट करने में बहुत मदद गार होता है जिसका वजन ज्यादा है तो आपको मशरूम का सेवन जरूर करना चाहिए जिससे आपका वजन काम होगा। 

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पालक  

खीरा 

आज के टाइम बहुत तेज़ी से वजन बढ़ रहा है और इसे काम करना बहुत मुश्किल है है।  हरी सब्ज़ी बहुत काम लोग कहते है हरे पत्ते की सब्ज़ी बहुत अछि मानी जाती है वजन काम करने के लिए सरीर के ब्लड शुगर को भी कण्ट्रोल रखने में बहुत मदद करती है।  आँखों के लिए भी बहुत अच्छी होती है हरे पत्ते वाली सब्ज़ी।  पालक का सेवन सबको करना चाहिए।  

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खीरा खाने से सरीर में पानी की मात्रा कभी काम नहीं होती खीरा त्वचा के लिए बहुत अच्छा माना जाता है खीरा का सेवन रोज करना चाहिए।  खीरा खाने से कभी भी मोटापा नहीं बढ़ता है वजन काम करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है आँखों की रौशनी के लिए बहुत अच्छा होता है अगर आप वजन काम करना चाहते हो तो खीरा का करना सुरु करे लाभ जल्दी मिलेगा।  

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फूल गोभी  

फूल गोभी  पाचन के लिए बहुत अच्छी होती है  गले के लिए भी बहुत अछि होती है पेट के दर्द में फायदेमंद ह्रदये के लिए बहुत फायदेमंद और सबसे अछि बात वजन को काम करने के लिए बहुत फायदेमंद होती है अगर आप भी वजन काम करना चाहते हो तो फूलगोभी का सेवन करना सुरु करे।  

गाजर 

गाजर खाने से खून की कमी नहीं होती है कभी पेट में कोई दिक्कत नहीं होती स्किन के लिए बहुत अच्छी होती है मोटापा का बढ़ने से रोकती है वजन काम करने में बहुत अछि मानी जाती है गाजर अगर आप भी वजन से परेशान है तो आपको गाजर का सेवन करना बहुत जरुरी है। 

ग्रीन कॉफ़ी 

ग्रीन कॉफ़ी बॉडी के मेटाबोलिज्म रेट हो बढ़ता है जो वजन को बढ़ने से रोकने में मदद करती है ग्रीन कॉफ़ी में च्लोरोगेनिक एसिड पाया जाता है जो की वजन काम करने बहुत फायदेमंद मानी जाती है अगर रोज ग्रीन कॉफ़ी का सेवन किया जाए तो वजन को बढ़ने से बचा सकते है।